今日霜降,养生食补正当时
九月中,
露结为霜矣
10月23日
我们将迎来二十四节气中的
第18个节气——霜降
它是秋天的最后一个节气
也是秋季到冬季的过渡节气
意味着秋将尽,冬欲来
此时节天气渐冷、初霜出现
大家要注意防寒保暖
多吃润肺食物防秋燥
二十四节气共七十二候
各候均以一个物候现象相应
霜降亦有“三候”:
一候豺祭兽
二候草木黄落
三候蜇虫咸俯
意思是说豺狼开始大量捕猎
吃不完的放着就像是在祭兽
此刻花草、树叶枯黄掉落
蜇虫在洞中不动不食进入冬眠
霜降时节,养生尤为重要,
因气候变化较大,
这些疾病易复发,你注意到了吗?
01 肠胃疾病
霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能的负担,所以会增加胃肠疾病发作。
02 呼吸系统疾病
霜降前后虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调理不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。
03 心脑血管疾病
霜降后,由于天气逐渐变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。
民间有语:“补冬不如补霜降”,“药补不如食补”,霜降吃什么好呢?
中医认为,霜降时节应适当进补,此时脾脏功能旺盛,需养胃暖胃防胃病发生。
“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”
“霜降不摘柿,硬柿变软柿。”
民间有霜降吃柿子的习俗
柿子做成柿饼时表面结一层霜
如秋霜降于柿上
《本草纲目》中载:
“柿乃脾、肺、血分之果也,
其味甘而气平,性涩而能收,
故有健脾涩肠,治嗽止血之功。
【补脾养胃,必备“餐桌四宝”】
【饮暖茶,去寒凉】
古人在暮秋常借菊抒怀,生活规律、保持乐观、预防“秋燥”、赶走“秋郁”。
01 舒缓心情的运动
登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。
02 适量运动为宜
需要注意的是,此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜,但也需根据自身的身体情况调节。
03 注意保暖
霜降过后,老年人尤其要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,应在天冷时注意保暖,必要时戴上护膝。
04 运动时间不宜过长
老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。另外,要防秋燥,还必须要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。
秋将尽,冬欲来
露结为霜,情结为爱
来源:新华社、BTV我是大医生官微、生命时报,侵删
关注消化界,精彩每天不断!