大连今日霜降，养生食补正当时

它是秋天的最后一个节气

也是秋季到冬季的过渡节气

意味着秋将尽，冬欲来

此时节天气渐冷、初霜出现

大家要注意防寒保暖

多吃润肺食物防秋燥

二十四节气共七十二候

各候均以一个物候现象相应

霜降亦有“三候”：

一候豺祭兽

二候草木黄落

三候蜇虫咸俯

意思是说豺狼开始大量捕猎

吃不完的放着就像是在祭兽

此刻花草、树叶枯黄掉落

蜇虫在洞中不动不食进入冬眠

霜降时节，养生尤为重要，

因气候变化较大，

这些疾病易复发，你注意到了吗？

霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能的负担，所以会增加胃肠疾病发作。

霜降前后虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调理不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。

霜降后，由于天气逐渐变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

民间有语：“补冬不如补霜降”，“药补不如食补”，霜降吃什么好呢？

中医认为，霜降时节应适当进补，此时脾脏功能旺盛，需养胃暖胃防胃病发生。

“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”

“霜降不摘柿，硬柿变软柿。”

民间有霜降吃柿子的习俗

柿子做成柿饼时表面结一层霜

如秋霜降于柿上

《本草纲目》中载：

“柿乃脾、肺、血分之果也，

其味甘而气平，性涩而能收，

故有健脾涩肠，治嗽止血之功。

【补脾养胃，必备“餐桌四宝”】

【饮暖茶，去寒凉】

古人在暮秋常借菊抒怀，生活规律、保持乐观、预防“秋燥”、赶走“秋郁”。

登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。

需要注意的是，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜，但也需根据自身的身体情况调节。

霜降过后，老年人尤其要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，应在天冷时注意保暖，必要时戴上护膝。

老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。另外，要防秋燥，还必须要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

秋将尽，冬欲来

露结为霜，情结为爱