随着生活水平的不断提高，饮食越来越精细导致便秘的情况时有发生，尤其是孕妇由于在怀孕期间激素分泌不同于往日，因此更容易患上便秘，孕妇便秘不仅给自身带来了影响，同时也会给宝宝带来严重影响，那么，孕妇该怎么预防便秘呢?
孕妇怎么预防便秘
一、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。
二、多摄取纤维素食品和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。
三、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，
四、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。
五、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。
六、保持心情舒畅。
大连春柳中医医院胃肠专家提醒：由于孕妇群体的特殊性，孕妇便秘不宜用药，应从饮食上改善，以及注意在日常生活中养成良好的排便习惯，为了您和您的家人健康，如果发现有严重便秘现象，请及时去专业医院检查治疗。
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