在生活、工作节奏很快的现代社会中，有的人为了赶时间，往往连早餐都不吃，有的匆忙中抓起一块面包 或喝下一杯牛奶便离家去上班，殊不知这样做的结果，久而久之会因为经常抑制排便而形成便秘。
若反复地如此生活，则无法感受到吃早餐后所引起的胃对结肠的反射，而会习惯性地便秘，引起痔疾。
因此在此奉劝各位，如果你想保有一个健康的臀部，即须每天早晨，有规律地养成饮食与排便的习惯。要达到这些，只须每天提早30分钟起来即可!
养成良好的排便习惯
通常，便意产生在早餐用后，此即胃壁由于食物而引起的刺激，促使大肠蠕动，而将大便送往直肠的胃，便发生了结肠反射的原切不可忽略所引起的便意，要立刻进人厕所，此时畅快地排便是比什么都还重要的 事。
但也有很多人在早晨一醒来进厕所的。这是胃对结肠反射特别敏感的人，于早上醒来后稍微活动身体，喝点茶，或是抽根烟，胃壁就受到刺激，而将大便迅速地送到直肠。这是因早晨醒来时，胃内空无一物，胃壁会 敏锐地感觉到刺激之故。
若清晨无明显便意或从不习惯在起床不久排便的人，为了防治幽门螺杆菌，最好也能将排便的时间改在早晨、并逐步养成习惯，不要小看这一改动，其对预防、治疗 痔疾的作用是很大的。
有些人在早上排完便后不久，又产生便意，结果，经常岀现早晨排便两次的情况，这究竟是什么原因呢? 是否属于一种不正常的现象?
这种现象大都发生在大便较为柔软，或直肠神经较为敏感的人身上。早餐过后，因胃对结肠的反射作用会使肠产生激烈的蠕动，而当天要排的大便，即从乙状结肠送人直肠内。但大便柔软的人，常有部分的大便残留 在乙状结肠的情形。而这些剩余的粪便经过•段时间 后，才会被送至直肠部位，由于直肠神经敏感就会再度感到便意。
因此在早晨排便两次，并非异常现象。因量少不去理会，将其忍下亦可，但排掉较为舒畅。
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