便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且少，很多便秘患者对于自己的身体马马虎虎，导致便秘危害自己的健康，甚至还有些患者发生了癌变的情况，那么，得了便秘怎么办?便秘的自我治疗方法有哪些?下面就请大连春柳中医医院胃肠专家为我们解答。
便秘的自我治疗方法
一、适当调节情绪。
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
二、做到合理饮食。
排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
三、作息有序。
维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。“日出而作、日落而息”是人类生生不息的自然生存规律，随着现代文明的发展，娱乐生活的丰富多彩，人们的生活方式起了很大的变化。
四、体育锻炼。
加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。
五、排便训练。
排便是受意念控制的，有许多病人是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的。便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。
训练方法：选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
六、理疗按摩。
按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。按摩
1.取坐位或立位，右手掌分别先后放于小腹部两外侧，左手掌放在右手手背上，在小腹部沿顺时针方向揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，每日早晚各做1次。
2.左右手轮流从心窝处到下腹部慢慢地上下搓擦50～100次。
3.双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10～30次，再从背部向耻骨方向搓擦10～30次。
4.双手放在脐部上方以中脘、下脘穴为主，作小圆形旋转按摩10～30次。
大连春柳中医医院胃肠专家提醒：对于便秘，大家应该在日常生活中多加注意，及早预防便秘的发生。但是一旦便秘，切不可擅自盲目用药治疗，应及时到正规的胃肠医院检查治疗，以免引发其他胃肠疾病。
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