大连胃病医院专家指出，每天定时排便，可以将身体的各种毒素排除体外。偶尔的便秘不算什么，如果长期便秘，就要注意了，尤其是老人和女性，长期便秘危害大。那么，是否有自我治疗便秘的方法?
1、有一种简单的自我按摩手法:仰卧位,以腹部为屮心,用自己的手掌,适当加压，从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，毎天2~3次，每次约 10分钟。
2、手握灌肠器是一种对付便秘、帮助排便的小设备。它可以防止用力排便时成形、干硬 的大便撑开肛门，加重胃溃疡，还能清洁肠管，减少粪便对裂口的感染机会，并可减轻排便时的痛苦。由于它小巧方便，可以在家中使用。使用时用100◦毫升白开 水加食盐9克，水溫38度左'右, 灌入直肠500~800毫升，保留5分钟后排便。这对于害怕排便疼痛的患者，确实是个好办法。避免患者因害怕排便疼痛，越怕疼越不敢排，越不敢排就越疼，形成了恶性循环。
3、养成良好的饮食习惯及生活习惯，不要等口渴了才喝水，适度增加运动，养成规律的排便习惯。有便秘应及时就诊，了解其塬因,进行针对性的处理。
4、正确的排便习惯。
饮食要增加蔬菜、水果、粗粮、蜂蜜等通便的食物。养成定时排便的习惯，最好晨起 1次。因为符合生理要求的排便时间是早晨起床 或早餐后。经过一夜的消化、吸收，粪便巳储留在乙状结肠.起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加.结肠内压增高，产生 便意。此时可以不增加腹压，顺利地将粪便排出。在正常生活中应合理安排时间，养成良好的排便习惯,缩短每次排便的时间.最好按制在3-5 分钟，防止肛垫下移和局部充血。保证每日有一定的运动量。适当地增加户外活动(比如散步)、腹肌运动并作提肛锻炼。每日便后可使用湿水坐浴，水温为 43~46度，每次20-30分钟，因为坐浴可使肛门括约肌松弛,减轻疼痛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收.有利于胃溃疡的愈合。便秘厉害的时候，可以 在医生指导下适当应用缓泻药，但不宜长期服用。
5、调整心理，保证睡眠。
积极快乐的心态、对治疗结果充满信心以及保证充足的睡眠对胃溃疡等胃肠疾病的愈合也很重要。更多自我治疗便秘的方法，在线医生告诉您！
是否有自我治疗便秘的方法?以上专家为您介绍了几种自我治疗便秘的方法。大连胃病医院胃肠专家说：如果您也有便秘症状，最好是及时到正规的专科医院排除或治疗，以免错过最佳治疗时间。自行治疗只是针对轻微便秘患者和已作胃肠手术患者的术后保健，最佳治疗便秘的不二方法就是选择正规医院进行手术治疗。
