便秘是日常生活中常见的一种胃肠症状，而并非一种胃肠疾病，便秘不仅给人们的生活带来很大的影响而且还会引起许多胃肠疾病。便秘常常会使人烦躁不安，火气暴躁，对于便秘的根除是相当复杂困难的，日常的预防和护理是很重要的，那么，平时我们应该怎么预防便秘呢?
建立合理的饮食习惯很重要。便秘的形成主要是由于人们不合理的饮食习惯，现在很多人不仅饮食不规律，而且吃的食物也是很混杂的，平时要预防调理便秘我们应该养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态；纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。少吃精细食物。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不容忽视的，日常生活中如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬，早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康是我们的首要任务。
