现代生活中，便秘是越来越常见了，便秘主要是大便次数减少，排便很困难等，便秘事虽小，但是给人带的困扰却是很大的，预防便秘也有很多方法，但是，预防便秘的方法一定要遵循其原则，很多人不知道预防便秘也是有原则，那么，预防便秘的原则都有那些呢?您知道吗?
1. 饮食内容有原则：食物尽量是一些比较容易消化，还要注意多吃助于消化的食物。可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况，可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。
2. 饮食方法有原则：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。
3. 大便习惯有原则：蹲厕所的时候最好不要超过5分钟，最好的时间就是一次排便3分钟。切记不要忍便，或者不想上厕所的时候硬去蹲。定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。
4. 心情好坏有原则：千万不要过度紧张，保持轻松舒畅的心情。不要想的过多给自己增加不必要的压力。
5. 注意别上火：上火也会导致便秘，在天气干燥或者炎热的时候，应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。
6. 体重多少有讲究：身体肥胖也可能是便秘的一个原因，所以，体重应该要保持在健康体重范围内。
7. 用药有原则：不能擅自用泻药，容易造成对泻药的依赖，泻药只是一时的畅快，一旦不服用，照样还会便秘。另外泻药很厉害，容易造成营养素的流失，造成营养不良，进而损害健康。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不容忽视的，日常生活中如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬，早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康是我们的首要任务。
