便秘患者常常对吃什么很是纠结，常常为不该吃那些改吃那些左右为难。便秘患者，怎么吃是很关键的，便秘应该吃那些食物呢？对于一个便秘患者，应该如何选择吃的呢?下面，大连胃病医院胃肠科专家告诉您那些改吃。
1. 蜂蜜：蜂蜜对于便秘患者是其很大作用的，早上面的天空肚一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便
2. 生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。
3.素菜纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时辰要细嚼慢咽 。
4. 酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。
5. 燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效。
6. 海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。
7. 地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8. 薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
9. 小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
10. 红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
11. 糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
12. 胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
13. 山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
14. 绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
15. 燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
16. 牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
【温馨提示】便秘一般多无明显症状，一般不易被察觉，人们在日常生活中应该细心观察和预防，便能及早的发现。大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：一旦发现自己有类似便秘的症状，应及时到有关医院进行诊断，早发现早治疗早预防。如果您还想了解更多关于便秘的信息，欢迎拨打免费咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康我们义不容辞。
