青少年，处于身体快速增长的一个阶段，同时心理也处于在趋向成熟，这个时间段是很容易出现便秘，而且如果患上便秘也是羞于启齿的。对于这个年龄阶段的人群，更应该要预防便秘，那么，对于预防青少年便秘我们应该怎么做呢?
首先、注重饮食依然很重要。这个年龄阶段，需要的营养和食物是很大的，多吃高蛋白和水果，因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，平时多吃牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等食物，这些食物对预防便秘也有很大的效果。
其次、进行适当的运动。这个年龄阶段大部分的孩子都比较懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。
再次、这个期间孩子的心理也要很注意。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。当然，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、胃出血等症状，则应及时带孩子去看医生。
最后、千万不要忍便秘，有时孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不容忽视的，日常生活中如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬，早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康是我们的首要任务。
