随着社会不断的进步，生活丰富多彩，多姿多味，但是现代生活中，很多年轻人都不同程度的患上便秘。由于年轻人的饮食和生活极其不规律所以很容易引发便秘，那么我们要预防便秘，我们应该怎么做呢?
年轻人预防便秘应该这样做：
1. 多喝水：多喝水是预防便秘的关键;喝当天烧开后自然冷却的温开水或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水，有利于刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2. 多吃富含膳食纤维的食物：常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
3. 多运动锻炼：每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
4. 进行按摩：每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉，可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
另外，预防便秘还有一种食物是很有效果的，那就是从牛、羊奶中提炼出来的脂肪，类似黄油的一种乳制，叫做酥油;酥油营养价值高，容易吸收，可以帮助排便。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不容忽视的，日常生活中如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬，早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康是我们的首要任务。
