按摩对于人的健康来说是很有益的，人身体上有很多穴位，很多时候，按摩穴位可以很好的帮助人们预防疾病。对于便秘这种常见的疾病，按摩穴位也能起到很好的预防作用，对于高发便秘的年轻人来说，在家没事的时候或者空闲的时候不妨按摩一下，可以轻松的预防便秘。
1. 拿捏腹肌：同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行。
2. 团摩下腹部：用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。
3. 推腹外侧：同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。
4. 团摩脐四周：同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。
5. 按揉肾俞穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
6. 按揉天枢穴：同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
7. 推揉腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。
8. 揉按足三里穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
9. 掌揉中脘穴：仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
10. 按揉关元穴：同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家说：年轻人可以在空闲的时候做一下上面说的按摩位置，平时还注意多吃蔬菜水果、养成定时排便的习惯，从而就能很好的预防便秘。如果一旦发现自己有类似便秘的症状的话，应及时到有关医院进行诊断，早发现早治疗，千万不要讳疾忌医，拖延病情，增加治疗时间和费用。如果您还想了解更多关于便秘的信息，欢迎拨打免费咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康我们义不容辞。
