年轻人大多都是不拘小节、大大咧咧，年轻人之所以这么容易患上便秘，很大原因就是因为不拘小节的生活习惯。现在大多年轻人都是饮食不规律，生活习惯一团糟，从而就很容易引发便秘等各种疾病，其实，年轻的时候保养好身体对于将来老了是很重要的，那么对于年轻人改善便秘我们应该注意那些呢?
1. 多喝水：预防便秘的关键就是保证体内水分充足，每天多喝白开水，或者当天烧开后自然冷却后的温水，早晚一杯白开水，刺激胃肠道，有助于大便保持松软。
2. 多吃果蔬、富含膳食纤维的食物：常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
3. 多运动：每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
4. 按摩腹部：每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不可言说的，如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。切勿拖延病情，也不要觉得难以启齿，比起忍受不堪的痛疼，早检查早治疗应该是您最正确选择。
