便秘作为现代社会的一种高发胃肠病症，不仅严重影响着患者的日常生活，也影响着患者的健康，便秘如果长期不治还有可能引起其他一系列并发症，甚至是癌变。治病关键在于预防，那么，有什么方法预防便秘呢?下面由大连春柳中医医院胃肠专家为我们解答。
一、应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
二、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
三、选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
四、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
五、尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。
治疗便秘三法
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握，以温吞的为好)，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
以上是大连春柳中医医院胃肠专家对有什么方法预防便秘的介绍。有病早治，没病早防，为了您和您的家人的身体健康，如有发现类似症状，建议您早日来大连胃肠医院检查。
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