由于现代社会人们的一些不良的生活习惯导致便秘高发，便秘主要指的是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状出现，便秘不仅会引起患者胃胀、排便不尽的情况发生，严重时还会引发一系列胃肠疾病，甚至是大肠癌的发生，那么，得了便秘该怎么办?大连春柳中医医院胃肠专家将为您解答。
八大法宝治疗便秘
解决便秘的方法一、摄取充足的水分
成人至少每天需6杯水分，8杯更好。
解决便秘的方法二、摄取大量纤维
建议成人每天摄取20——35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。
解决便秘的方法三、养成做运动的习惯
定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。
解决便秘的方法四、坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
解决便秘的方法五、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
解决便秘的方法六、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
解决便秘的方法七、谨慎使用通便剂
如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。
解决便秘的方法八、排便勿用力过度
排便用力过度，可能引起幽门螺杆菌及肛门破裂，这不仅疼痛，而且使便秘更严重。
以上是大连春柳中医医院胃肠专家对八大法宝治疗便秘的介绍。有病早治，没病早防，为了您和您的家人的身体健康，如有发现类似症状，建议您早日来大连胃肠医院检查。
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