便秘作为一种现代社会常见的复杂症状，是由于患者自身的一些不良生活习惯及饮食所导致的，患上便秘不仅会在日常生活中让患者胃胀难忍、有大便不尽的感觉，便秘严重了还可能引起幽门螺杆菌、胃溃疡、糜烂性胃炎等胃肠病症，甚至引起大肠癌!那么，防治便秘的方法有哪些呢?大连春柳中医医院胃肠专家介绍到，防治便秘关键还是得从改善饮食做起。
一、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，番茄、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
二、以豆类及其制品取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶也是很棒的通便饮品。
三、常吃乳制品，牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发小乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
什么食物能改善便秘
一、胡桃。
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便”。 民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
二、韭菜。
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30～50毫升，加15～20毫升黄酒，滚开水冲服，适 宜便秘者食用。
三、萝卜。
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次 。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便”。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得 ，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。四、芋头。
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B。
四、慈菇。
慈菇含维生素B较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。
大连春柳中医医院胃肠专家提醒：对于便秘，大家应该在日常生活中多加注意，及早预防便秘的发生。但是一旦便秘，切不可擅自盲目用药治疗，应及时到正规的胃肠医院检查治疗，以免引发其他胃肠疾病。大连胃肠医院坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化、程序公开化，坚持把方便让给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。
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