由于现代社会生活压力增大以及生活节奏的不断加快，致使很多人都患上了便秘，很多人认为便秘是小事，但是便秘是一个不容忽视的疾病。患上便秘轻者胃胀难忍、口臭、排便不尽的问题随之而来，重则可能引发很多胃肠疾病，甚至的大肠癌。那么，该怎么治疗便秘呢?大连春柳中医医院胃肠专家介绍到，治病，关键在于预防，远离便秘五要素可以帮助您减轻便秘症状。
远离便秘五要素
一、养成良好排便习惯。
每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
二、饮食要清淡。
水要多喝，最好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
三、每日适当活动。
每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
四、生活规律化。
避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅;
五、适当的按摩。
进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。
以上是大连春柳中医医院胃肠专家对远离便秘五要素的介绍。有病早治，没病早防，为了您和您的家人的身体健康，如有发现类似症状，建议您早日来大连胃肠医院检查。
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