随着生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越精细，生活压力的不断变大，导致越来越多的人患上了便秘，便秘指的是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出障碍或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。有便秘不可怕，下面就由大连春柳中医医院胃肠专家为大家介绍便秘的饮食疗法。
一、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
二、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
三、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
四、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
五、鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。
六、黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克(布裹)、玉竹15克~30克、陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
七、将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
八、雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
九、百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
十、首乌红枣粥：首乌20克~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
十一、酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
十二、大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶，服用效果明显，可治疗便秘。
以上是大连春柳中医医院胃肠专家对便秘的饮食疗法的介绍。有病早治，没病早防，对于便秘，食疗只能起到缓解预防作用，为了您和您家人的身体健康，如发现有严重便秘的情况，请及时去专业医院进行治疗。
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