便秘是常见的事，很多人都会不同程度的便秘，作为一种常见的症状，便秘对人体的危害可大可小，所以对于便秘的预防是很重要的。如今，我们应该如何预防便秘是个很值得思考的问题，日常生活中，预防便秘我们应该注意些什么呢?
饮食上我们应该注意：
平常饮食不应过分偏食者，纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
治疗上我们应该注意：
1. 培养不论有无大便都定时规律地上厕所的排便习惯。
2. 应注意多食含纤维素多的事物，多喝水及其它饮料，多参加运动。
3. 需要知道自己正常大便次数是在什么范围，不要盲目使用促便药物，造成身体依赖泻药。
4. 如果便秘继发于其它疾病，应立即针对这些具体疾病进行治疗。
5. 便秘不是一天内形成的，不可能一天治好，因此治疗还要有毅力和耐心。
预防上我们应该注意：
1. 避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
2. 养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
3. 注意补充足够的水：每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
4. 及时治疗胃溃疡、肛周感染、子宫附件炎等疾病：泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
5. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
6. 避免进食过少或食品过于精细：缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
7. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合：适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
【温馨提示】以上就是大连胃病医院胃肠科专家就“预防便秘我们应该注意的事项”做的一系列详说。便秘对人体的危害是不容忽视的，其严重的影响着患者的生活和工作。大连胃病医院的专家温馨提示您，如出现便秘的症状请及时到医院治疗。如果您还想知道更多关于便秘的信息，欢迎拨打免费咨询热线：，我们将热诚为您解答。
