女性，作为便秘的高发群体，大便时间间隔很大，大便常常是几天或者更长时间一次，表现为无规律排便，大便常常干硬，排便非常困难。对于女性便秘，在患上便秘可以采取一些相应的措施和方法来进行调节便秘，对于调节女性便秘的方法你知道多少呢?下面大连胃病医院胃肠科专家教您如何调节便秘。
调节女性便秘：
1. 多吃高纤维含量的食物：高食物纤维饮食多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
2. 多吃产气食物：多食产气食物多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。
3. 适当增加高脂肪食物：高脂肪饮食适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等。
4. 多喝水：多喝水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。
5. 多吃富含维生素B的食物：供给B族维生素多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
6. 饮食禁忌禁忌烟酒，以及辛辣的浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，过多的食用这些食品会导致便秘症状严重。
7. 进食洋粉制品洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。
8. 若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分 热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。
【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您：便秘给人带来的痛疼是不容忽视的，日常生活中如果发现任何不适症状，应及时检查及时治疗，做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬，早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线：，我们将热诚为您解答，呵护您的健康是我们的首要任务。
