腹部按摩有助排便
按摩腹部，使腹部产生压力，亦能刺激大肠引起便 意，所以，若能在就寝前或清晨醒来做按摩腹部的运 动，必能消除或减轻便秘的程度。
按摩的方法很简单，以肚脐为中心，像画“9”字 形，两手捏着肚子轻轻地揉。从腹部右下方的盲肠附 近，沿着大肠，依次序以刺激。按摩的同时要做腹式呼吸，这是很重要的。
又，仰卧着，将脚抬起，做踏自行车式的运动.以 及将脚贴近头上的运动，也同样会刺激腹部，帮助排便。
痉挛性便秘的治疗法
便秘中有一种叫做痉挛性便秘，主要是由情绪上的 不安所引起的，要治疗这种便秘，最主要是要稳定患者 的情绪，消除精神上的压力和紧张感。光靠服“通便 剂”是解决不了什么问题的。
痉挛性便秘是因大肠的功能异常高昂所致，与弛缓 性便秘相反，必须摄取不刺激肠子的食物;然若在未确 立原因，即自行治疗，往往会摄取多纤维食物或脂肪及 水果过多，反而会使痉挛性便秘恶化，或只吃对大肠刺 激小的食品，而使弛缓性便秘更加严重。
为了避免此结果，必须知道便秘的原因。
多做运动防便秘
日常生活中，做些轻松运动，是防止便秘的有效方法。
不只是弛缓性便秘，尤其一旅行即便秘的人，及因 神经焦虑或紧张所引起的痉挛性便秘患者做做轻松的运 动比较好。
瑜珈术、自强术、丹田呼吸法、健康禅等运动及健 康法，对治疗痉挛性便秘很有效果。
运动方式方法有很多，不要每种都做，或几天换一种方式，这样效果会很差，而应在尝试多种方式的前提 下，确定其中一种适合自己做的，以后长期坚持下去, 不仅对消除便秘有作用，而且对身体亦极为有利。
健康提示：怒可伤肝，损害身体;笑口常开，百病难侵。
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